सार्वजनिक जगह बोलने के डर को दूर करने के 10 अचूक तरीके (Positive)
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सार्वजनिक जगह बोलने के डर को दूर करने के 10 अचूक तरीके (Positive)

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सार्वजनिक जगह बोलना

Public Speaking

यह लेख सार्वजनिक जगह बोलने के डर को कम करने के लिए 10 सरल चरणों का खुलासा करता है। पता लगाएं कि इसे इतना आसान कैसे बनाया जाए और इसे पूरी तरह से बेहतर तरीके से किया जाए।

कुछ सार्वजनिक जगह बोलने के लिए कहने पर क्या आप “डर महसूस करते हैं”?

सार्वजनिक बोलना अभी भी हमारे सबसे बड़े डर में से एक है और यह बड़े हो चुके पुरुषों और महिलाओं को घबराहट में बदल देता है। इसका विचार मात्र हमारी जीभ को रूई में बदल देता है, हमारी आंतरिक नलसाजी कार्य करने का कारण बनता है और हमारे घुटनों को जेली में बदल देता है। खैर, इस सब की कोई जरूरत नहीं है क्योंकि मदद हाथ में है। आपको केवल अपने P और Q को याद रखने की आवश्यकता है। आइए P’s . से शुरू करते हैं

तैयारी Preparation  

जब आप यह लिखने के लिए बैठते हैं कि आप क्या कहने जा रहे हैं, तो ध्यान रखें कि आप किससे बात कर रहे हैं। क्या वे समझेंगे कि आप किस बारे में बात कर रहे हैं; क्या वे तकनीकी सामान और शब्दजाल को समझेंगे? यदि संदेह हो तो पुरानी कहावत याद रखें –

“मूर्ख इसे सहज ही रखो”।

सुनिश्चित करें कि आप जो कहते हैं उसका आरंभ, मध्य और अंत है। कुछ उपाख्यानों के बारे में सोचें जो आपकी कहानी को सुदृढ़ करने में मदद करते हैं। लोग नेत्रहीन सोचते हैं इसलिए अपने दर्शकों के लिए मौखिक चित्र बनाएं। और हमेशा याद रखें, लोग जानना चाहते हैं कि इसमें उनके लिए क्या है – इसलिए सुनिश्चित करें कि आप उन्हें बताएं!

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जगह – Place

हो सके तो आयोजन से पहले आयोजन स्थल पर एक नज़र डालें। हालांकि, यह हमेशा संभव नहीं होता है, भले ही आप वहां आधे घंटे पहले पहुंच जाएं, आप जांच सकते हैं कि आप कहां बोल रहे हैं। उस बिंदु पर खड़े हों जहां से आप पहुंचेंगे, कल्पना करें कि दर्शक कहां होंगे और जांच लें कि वे आपको देख और सुन सकते हैं। आप एक गिलास पानी भी रखना चाह सकते हैं जहाँ आप इसे पा सकेंगे।

व्यक्तिगत तैयारी – Personal Preparation

किसी भी सार्वजनिक भाषण कार्यक्रम से पहले, सोचें कि आप क्या पहनने जा रहे हैं; जब संदेह में नीचे की बजाय ड्रेस अप करें। अधिक कैजुअल लुक के लिए आप हमेशा चीजों को उतार सकती हैं। पुरुष अपनी जैकेट और अपनी टाई हटा सकते थे। महिलाएं आभूषणों का सामान निकाल सकती थीं। आपकी व्यक्तिगत तैयारी के हिस्से में कुछ मुंह और सांस लेने के व्यायाम शामिल होने चाहिए। अपनी बोलने की मांसपेशियों को एक अच्छा कसरत देने के लिए कुछ टंग ट्विस्टर्स कहने का अभ्यास करें। एक गहरी सांस लें और अपने डायाफ्राम का विस्तार करें। फिर उसी समय गिनते हुए सांस छोड़ें; कोशिश करो और पचास तक उठो और पास आउट न हो।

अपनी व्यक्तिगत तैयारी के भाग के रूप में, अपना परिचय स्वयं लिखें। ठीक वही लिखें जो आप चाहते हैं कि कोई आपके बारे में कहे, बड़ा फ़ॉन्ट, डबल-स्पेस और अपना परिचय देने वाले व्यक्ति से इसे पढ़ने के लिए कहें। मेरा विश्वास करें कि वे आपत्ति नहीं करेंगे और संभवत: प्रसन्न और प्रभावित होंगे।

मुद्रा और आसन – Poise and Posture

जब भी आपको बोलने के लिए बुलाया जाए, खड़े हो जाएं या जल्दी और उद्देश्यपूर्ण ढंग से सामने की ओर चलें। अपने आप को अपनी पूरी ऊंचाई तक खींचो, लंबे खड़े हो जाओ और देखो कि आप जगह के मालिक हैं। इससे पहले कि आप बोलना शुरू करें, रुकें, अपने दर्शकों के चारों ओर देखें और मुस्कुराएं। आपको तालियां बजने तक इंतजार भी करना पड़ सकता है। याद रखें, आप चाहते हैं कि दर्शक आपको पसंद करें, इसलिए आकर्षक दिखें।

Presentations

बहाना करना – Pretend

मेरा सुझाव है कि आप दिखावा करें कि आप नर्वस नहीं हैं क्योंकि इसमें कोई संदेह नहीं है कि आप होंगे। सार्वजनिक रूप से बोलने के लिए घबराहट जरूरी है, यह आपके एड्रेनालाईन को बढ़ा देता है, जिससे आपका दिमाग तेज होता है और आपको ऊर्जा मिलती है। चाल अपनी नसों को अपने पास रखने की है। किसी भी सूरत में अपने दर्शकों को अपनी घबराहट न बताएं; आप उनमें से जीवित दिन के उजाले को तभी डराएंगे जब उन्हें लगता है कि आप बेहोश होने वाले हैं। नसों से निपटने के लिए कुछ तरकीबें हैं: बोलने के लिए बुलाए जाने से पहले, अपने सिस्टम में बहुत सारी ऑक्सीजन प्राप्त करें, मौके पर दौड़ें और अपनी बाहों को एक पागल की तरह हिलाएं। यह तनाव रसायनों को जला देता है। अपने दर्शकों के सदस्यों से बात करें जैसे वे अंदर आते हैं या कुछ समय पहले खड़े होते हैं। यह आपके दिमाग को यह सोचने में चकरा देता है कि आप कुछ दोस्तों से बात कर रहे हैं। उस सूखे मुंह के लिए एक गिलास पानी हाथ में लें। चेतावनी का एक शब्द – शराब न पिएं। यह आपको कूछ साहस दे सकता है लेकिन आपके दर्शक यह सोचेंगे कि आप बडबडके बोल रहे हैं।

प्रदर्शन – The Presentation

शुरू से ही आपकी डिलीवरी को उनका ध्यान खींचने की जरूरत है। यह कहकर शुरू न करें – “सुप्रभात, मेरा नाम नरेंद्र है और मैं भारत एसोसिएट्स से हूँ।” भले ही आपका नाम नरेंद्र हो, प्रस्तुति शुरू करने का यह एक वास्तविक उबाऊ तरीका है। कुछ दिलचस्प तथ्यों या आपकी प्रस्तुति के लिए प्रासंगिक एक उपाख्यान के साथ शुरुआत करना कहीं बेहतर है। दर्शकों को व्यक्तियों के रूप में देखें; यह उनका ध्यान आकर्षित करता है यदि उन्हें लगता है कि आप उनसे व्यक्तिगत रूप से बात कर रहे हैं। सामान्य से अधिक जोर से बात करें, यह आगे की पंक्ति के लोगों को जगाए रखता है और यह सुनिश्चित करता है कि पीछे वालों को संदेश मिले। मजे की बात तो यह है कि यह आपकी नसों के लिए भी अच्छा है।

POWER

पावर प्वाइंट – PowerPoint

और आप में से उन लोगों के लिए जिन्होंने इसके बारे में नहीं सुना है, यह एक सॉफ्टवेयर प्रोग्राम है जिसका उपयोग स्क्रीन पर प्रोजेक्शन के लिए आश्चर्यजनक ग्राफिक्स और टेक्स्ट को डिजाइन करने के लिए किया जाता है। एक पेशेवर वक्ता के रूप में, मैं PowerPoint पर उतना प्रभावित नहीं हूँ। मुझे लगता है कि बहुत सारे वक्ता इस पर भरोसा करते हैं और यह प्रस्तुति को अपने ऊपर ले लेता है। आखिरकार, आप यहां महत्वपूर्ण कारक हैं। यदि कोई दर्शक आपकी बात को स्वीकार करने जा रहा है तो उन्हें आपकी आंखों के सफेद भाग को देखने की जरूरत है। तकनीक पर नहीं, आप पर बड़ा ध्यान देने की जरूरत है। यदि आप चाहें तो PowerPoint का उपयोग करें, लेकिन इसे कम से कम रखें और सुनिश्चित करें कि आप केवल बटन दबाने वाले व्यक्ति नहीं हैं। वफादार पुराने फ्लिप चार्ट का उपयोग करने में थोड़ा चालाक क्यों न हो, बहुत सारे पेशेवर करते हैं।

जुनून – Passion

यह वही है जो दर्शकों को उनके ट्रैक में रोकता है। यही कारण है कि वे आपको नियोजित करना चाहते हैं या जो आप प्रस्तावित कर रहे हैं उसे स्वीकार करना चाहते हैं। इसे कुछ ऊर्जा, उत्साह और भावना के साथ जोड़िए और आपके पास एक महान सार्वजनिक वक्ता होने का गुण है। अपने प्रेजेंटेशन को थोड़ा ओम्फ दें और मुझसे कहना शुरू न करें – “मैं उस तरह का व्यक्ति नहीं हूं।” शीर्ष पर जाने की कोई आवश्यकता नहीं है, लेकिन आप लोगों को कार्रवाई के लिए प्रेरित करने के लिए एक प्रस्तुति कर रहे हैं, आपके सामने वाले कमरे में एक आरामदायक छोटी चैट नहीं है। वह P समाप्त हो गया है, तो आइए Q को देखें।

प्रश्नQuestions

तय करें कि आप उन्हें कब लेने जा रहे हैं और शुरुआत में लोगों को बताएं। एक संक्षिप्त भाषण में अंत में प्रश्न लेना सबसे अच्छा है। यदि आप उन्हें जाते समय ले जाते हैं तो आप रास्ते में फंस सकते हैं और आपका समय समाप्त हो जाएगा। कभी नहीं – कभी नहीं – प्रश्नों के साथ कभी समाप्त न करें; अंत से पांच या दस मिनट पहले प्रश्न पूछना कहीं बेहतर है। प्रश्नों से निपटें और फिर एक मजबूत अंत के लिए संक्षेप करें। प्रश्नों पर बहुत सारी प्रस्तुतियाँ समाप्त हो जाती हैं और पूरी बात थोड़ी सपाट हो जाती है। जब आपसे कोई प्रश्न पूछा जाए, तो उसे सभी श्रोताओं के सामने दोहराएं और प्रश्नकर्ता को धन्यवाद दें। यह सभी को शामिल रखता है, यह आपको सोचने का समय देता है और यह आपको इतना चतुर और नियंत्रण में रखता है।

छोड़ना – Quit

जब आप आगे हों तो छोड़ दें। सहमत समय पर टिके रहें; यदि आपको बीस मिनट बोलने के लिए कहा जाता है, तो उन्नीस बोलें और दर्शक आपको इसके लिए प्यार करेंगे। याद रखें, गुणवत्ता मात्रा नहीं है। अब तक के सबसे प्रसिद्ध भाषणों में से एक – “द गेटिसबर्ग एड्रेस”, राष्ट्रपति लिंकन द्वारा, केवल दो मिनट से अधिक लंबा था। ठीक है, जब मैं आगे होता हूं तो छोड़ने का मेरा संकेत होता है। अब जब आप इस जानकारी से लैस हो गए हैं तो आप भी सार्वजनिक बोलने के अपने डर को कम कर सकते हैं।

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