5 सिद्ध युक्तियाँ आपके अवसाद को मिटाने में आपकी मदद करने के लिए ताकि आप एक सुखी जीवन जी सकें
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5 सिद्ध युक्तियाँ आपके अवसाद को मिटाने में आपकी मदद करने के लिए ताकि आप एक सुखी जीवन जी सकें

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यह लेख आपके साथ साझा करता है 5 सिद्ध युक्तियाँ, हम कैसे अपने अवसाद को दूर करे ताकि आप एक सुखी और पूर्ण जीवन जी सकें। खुशहाल जीवन जी सके।

क्या आप अकेले हैं?

क्या आप जानते हैं कि अकेला रहना हमारे दैनिक जीवन का एक सामान्य हिस्सा है?

चलो इसका सामना करते हैं, हम सब वहाँ रहे हैं।

जब हम अपनी परीक्षा में असफल होते हैं, जब हम अपने प्रिय व्यक्ति द्वारा अस्वीकार कर दिए जाते हैं, या जब हमारे बहुत करीबी किसी की मृत्यु हो जाती है, तो हम उदास हो जाते हैं।

बस यही जीवन का हिस्सा है।

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लेकिन, हालांकि, सिर्फ सादे अकेलेपन की तुलना में अवसाद अधिक घातक हो सकता है। यह जीवन भर के परिणाम प्रस्तुत कर सकता है जो इस प्रक्रिया में आपके आत्म-सम्मान, स्वास्थ्य और कल्याण को बर्बाद कर सकता है।

खैर आज आपका भाग्यशाली दिन है क्योंकि मैं आपके साथ कुछ बेहतरीन टिप्स साझा करने जा रहा हूं जो आपको ‘मीलनचोली मूड’ पर विजय प्राप्त करने में मदद करेंगे ताकि आप अपनी दैनिक गतिविधियों से सबसे अधिक आनंद प्राप्त कर सकें।

तो, इसके साथ ही, टिप 1 पर चलते हैं……।

टिप  1. क्या आपको पर्याप्त रोशनी और धूप मिलती है?

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क्या आप जानते हैं कि सूर्य के प्रकाश के संपर्क में न आना मेलाटोनिन नामक हार्मोन के स्राव के लिए जिम्मेदार है, जो एक बेचैन मूड और या एक सुस्त स्थिति को ट्रिगर कर सकता है? मेलाटोनिन का उत्पादन केवल अंधेरे में होता है। यह क्या करता है यह शरीर के तापमान को कम करता है और आपको सुस्त महसूस कराता है। इसलिए, यदि आप हमेशा अपने कमरे में (पर्दे बंद होने के साथ) बंद रहते हैं, तो अपने आप को बिस्तर पर रहने से रोकना मुश्किल होगा। यही कारण है कि कई लोग सर्दियों में अन्य मौसमों की तुलना में अधिक बार अवसाद से पीड़ित होते हैं। यह सिर्फ इसलिए है क्योंकि रातें लंबी होती हैं। यदि आप कुछ धूप नहीं ले सकते हैं, तो आप अंधेरे को दूर करने में मदद करने के लिए अपने कमरे को हमेशा तेज रोशनी से रोशन कर सकते हैं। या… आप बदलाव के लिए कार्यालय के बाहर दोपहर का भोजन करने जा सकते हैं और कम दूरी पर अपनी कार चलाने के बजाय दोपहर के समय बार-बार टहल सकते हैं। विकल्प अंतहीन हैं। यह वास्तव में आप पर निर्भर है।

टिप  2. व्यस्त रहें और प्रेरित हों।

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यदि आप अपने मन को उन गतिविधियों में व्यस्त रखते हैं जो आपको सबसे ज्यादा पसंद हैं, तो आप अवसाद की किसी भी भावना को दूर करने की अधिक संभावना रखते हैं। वे चीजें करें जिनसे आप प्यार करते हैं। यदि आपके पास नकदी की थोड़ी कमी है, तो आप साधारण चीजों में संलग्न हो सकते हैं जैसे पार्क में आराम से टहलना, खेल खेलना, किताबें पढ़ना, या किसी ऐसी गतिविधि में शामिल होना जिसमें आपको जुनून है और जिसे आप आगे बढ़ाना पसंद करेंगे। साथ ही एक लक्ष्य निर्धारित करें। जीवन कितना भी कठिन या हतोत्साहित करने वाला क्यों न हो, दृढ़ रहें और एक अडिग विश्वास रखें कि आप अपनी इच्छानुसार कुछ भी करने में सक्षम हैं। इस तरह के सकारात्मक दृष्टिकोण से, आप ब्लूज़ को मात देने के लिए एक हंसमुख स्वभाव प्राप्त करेंगे।

टिप 3. एक ब्रेक ले लो। वापस बैठो और आराम करो।

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वाकई। कुछ सुकून देने वाला संगीत सुनें जो आपको पसंद हो। एक अच्छे गर्म स्नान में खुद को भिगोएँ। बस अपने तनावपूर्ण काम के बोझ से एक ब्रेक लें और अपनी पसंद की चीजों को करने में ही दिन बिताएं। दूसरे शब्दों में, जाओ मज़े करो। जीवन जितना छोटा है। उसे भरपूर जियो। क्या पता आगे क्या हो सकता है। जितना जीवन मिला है उसे जिये। अपने आप को वक्त दे, वक्त का सही आनंद ले। जीवन मे खुशियो के रंग भरे।  

टिप  4. स्वस्थ आहार बनाए रखें और फिट रहें।

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बहुत अधिक चीनी, कैफीन या अल्कोहल वाले खाद्य पदार्थों से बचें। चीनी और कैफीन आपको ऊर्जा का एक संक्षिप्त क्षण दे सकते हैं; लेकिन वे बाद में चिंता, तनाव और आंतरिक समस्याएं लाएंगे। दूसरी ओर शराब एक अवसाद है। बहुत से लोग केवल “अपनी समस्याओं को भूल जाने” के लिए शराब पीते हैं। वे जो कुछ कर रहे हैं वह इस प्रक्रिया में उनकी स्थितियों को बढ़ा रहा है। साथ ही, क्या आप जानते हैं कि नियमित रूप से व्यायाम करना एक महत्वपूर्ण डिप्रेशन को कम करणे का बुस्टर है। तुम क्यों पूछते हो? सिर्फ इसलिए कि यह आपके शरीर को सामान्य से अधिक एंडोर्फिन का उत्पादन करने की अनुमति देता है। एंडोर्फिन को कभी-कभी उनके तनाव-घटाने और खुशी-उत्प्रेरण गुणों के कारण “खुश रसायन” कहा जाता है।

टिप  5. काम के बाहर एक सामाजिक जीवन प्राप्त करें।

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कोई भी आदमी दुनिया से अलग नहीं होता। आपको नैतिक समर्थन देने के लिए आपके मित्रों का आंतरिक चक्र मौजूद है। उनके साथ समय बिताना और सार्थक गतिविधियों में शामिल होना आपको एक बहुत ही संतोषजनक एहसास दे सकता है। और हम सब अब…समूह के समर्थन से बेहतर कुछ नहीं लगता। और… स्पर्श की शक्ति को कभी कम मत समझो। मेरा मतलब यह है कि … क्या यह इतना अच्छा नहीं लगता जब कोई आपकी पीठ थपथपाता है और आपके सबसे चुनौतीपूर्ण समय में आपको प्रोत्साहन के शब्द देता है? आज किसी को गले लगाना या गले लगना अच्छा लगता है। मेरा मतलब है कि, अपनी मां को ,पिताजी को, बहन को, इससे अपने दुखो को भूल जाते है, या कम करते है। ऐसा लगता है कि ये लोग मेरे साथ है। अंतरंग हो जाओ। अपने परिवार और दोस्तों के साथ घनिष्ठ संबंध स्थापित करें। दूसरों द्वारा व्यक्त किया गया प्यार और देखभाल आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को जबरदस्त रूप से बढ़ा सकता है और बीमारियों को दूर कर सकता है। सबसे अच्छी बात यह है कि आप अधिक सुरक्षित और सुखी जीवन व्यतीत करेंगे।

अब उन 5 युक्तियों को आज़माएं और देखें कि वे आपके लिए कैसी हैं।

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