आपकी याददाश्त को बेहतर करने के लिए उपयोगी टिप्स
Mind, Remember, Health, Encoding, Storage, Recall

आपकी याददाश्त को बेहतर करने के लिए उपयोगी टिप्स

  • Post author:

समय के साथ, जैसे-जैसे आप बूढ़े होते जाएंगे, आपको कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ेगा, जिनका मुकाबला स्वस्थ जीवन शैली से किया जा सकता है। यह आपकी याददाश्त को बेहतर करने के लक्ष्य में भी फायदेमंद होगा। मनोविज्ञान में, इसे पंजीकृत जानकारी को एन्कोड करने, जब भी आवश्यक हो, उपयोगी डेटा को बनाए रखने और उपयोग करने की मानसिक क्षमता के रूप में परिभाषित किया गया है।

अपने दिमाग को अच्छी तरह से काम करने के लिए आपको हर जरूरी काम करना चाहिए। इस तरह, आप मस्तिष्क से जुड़े कई विकारों से बच सकते हैं। जैसे-जैसे लोग बूढ़े होते हैं, एक पहलू जो आमतौर पर प्रभावित होता है वह है उनकी याददाश्त। उन्हें बहुमूल्य जानकारी याद रखने में कठिनाई हो रही है, विशेषकर ऐसे समय में जब उन्हें उत्तर देने की आवश्यकता होती है। आपके मस्तिष्क के कार्य कैसे प्रभावित होते हैं, इसकी निम्नलिखित प्रक्रियाएँ प्रभावित होती हैं, खासकर जब आप इसे बस रहने देते हैं और आप समस्या पर कार्य नहीं करते हैं।

remember 1750119 1920

1. एन्कोडिंग।

जब आपका मस्तिष्क जानकारी प्राप्त करता है, तो यह सब कुछ संसाधित करता है और जो प्राप्त हुआ है उसके टुकड़ों को आपके सिस्टम में पहले से संग्रहीत डेटा के साथ जोड़ता है।

2. भंडारण।

आपका दिमाग आपके सिस्टम की हार्ड डिस्क की तरह काम करता है जहां आप सब कुछ स्टोर करते हैं। लेकिन कंप्यूटर सिस्टम के विपरीत, आपका दिमाग सूचनाओं को स्थायी रूप से रिकॉर्ड करता है। और यह वहां तब तक रहेगा जब तक आप स्वस्थ हैं और आपको गंभीर समस्याओं का सामना नहीं करना पड़ा है जिससे आपका मस्तिष्क खराब हो गया है।

3. स्मरण करो।

ऐसे मामलों में जहां आपको अपने मस्तिष्क में पहले से संग्रहीत किए गए प्रश्नों और स्थितियों के उत्तर देने होते हैं, आप उस डेटा को याद करने का प्रयास करते हैं जो आपको सही निष्कर्ष पर पहुंचने में मदद कर सकता है।

mind 544404 1920

अपनी याददाश्त में सुधार करें

अंतर्राष्ट्रीय दीर्घायु केंद्र ने 2001 में एक रिपोर्ट जारी की जिसमें आपके मस्तिष्क के प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए महत्वपूर्ण सुझाव शामिल हैं। अधिक स्पष्ट युक्तियों में सीखने के माध्यम से सक्रिय रूप से नई जानकारी प्राप्त करना शामिल है। यह पढ़ने और प्रशिक्षण से प्राप्त किया जा सकता है। आपको अपने आप को शारीरिक गतिविधियों में भी शामिल करना चाहिए जो आपके मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देते हैं। आपको समस्याओं के बारे में ज्यादा न सोचकर अपने तनाव के स्तर को कम रखना भी सीखना चाहिए। पर्याप्त नींद लेने और सही खाने की भी सलाह दी जाती है। इसके प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए अपनी याददाश्त का व्यायाम करने में आपकी मदद करने के लिए, यहां कुछ और युक्तियां दी गई हैं जिन्हें आप करने का विकल्प चुन सकते हैं।

1. उन चीजों के बारे में नोट्स लिखने की आदत बनाएं जो आप करना चाहते हैं और जो आप याद रखना चाहते हैं। यह आपके लक्ष्य को प्राप्त करने में आपकी सहायता कर सकता है जब तक कि आपको इस गतिविधि का सहारा नहीं लेना पड़ता या इसे कम बार नहीं करना पड़ता।

2. यदि आप परीक्षा और पसंद के लिए समीक्षा कर रहे हैं, तो आपको अपने मस्तिष्क पर बहुत अधिक जानकारी संग्रहीत करने के बाद पर्याप्त आराम करना चाहिए। आप आराम करने के बाद और परीक्षा की तारीख से पहले प्रक्रिया को दोहरा सकते हैं ताकि आपके मस्तिष्क को अधिक जानकारी को अवशोषित करने और उनमें से अधिकांश को बनाए रखने में मदद मिल सके।

3. आपको उन चीजों की कल्पना करने का भी अभ्यास करना चाहिए जिन्हें आपको याद रखने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, आपको थोड़े समय में बहुत सारे नाम याद रखने होंगे। यह मदद करेगा यदि आप लोगों के चेहरों और उनके नामों को छवियों से जोड़ेंगे जिससे आप उन्हें आसानी से याद कर सकेंगे।

thinking 5968108 1920

4. हालांकि कुछ लोग यह प्रमाणित कर सकते हैं कि क्रैमिंग उनके लिए काम करता है, यह स्वस्थ नहीं है क्योंकि आप थोड़े समय के लिए बहुत अधिक जानकारी के साथ अपने मस्तिष्क को बलपूर्वक और अधिभारित करने का प्रयास करते हैं। यदि आपको अध्ययन करना है, तो अपने आप को वह सब कुछ समाप्त करने के लिए पर्याप्त समय दें, जिसकी आपको समीक्षा करनी है। बहुत अधिक डेटा को अवशोषित करने के बाद अपने मस्तिष्क को आराम करने का समय दें। इससे आपकी याददाश्त बेहतर होगी और आपको परीक्षा में अच्छा प्रदर्शन करने में मदद मिलेगी।

Leave a Reply