अपने दिमाग को युवा रखिये
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अपने दिमाग को युवा रखिये

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हमारी वास्तविक उम्र की एक अच्छी कहानी हमारी मानसिक क्षमता है। हम उम्मीद करते हैं कि जैसे-जैसे हम दादा-दादी बनते हैं, वैसे-वैसे हमारा बौद्धिक प्रदर्शन अपने प्रमुख वर्षों के साथ कभी भी वैसा नहीं हो सकता है। लेकिन ऐसा क्यों होता है? और हम यह सोचने से बचने के लिए क्या कर सकते हैं कि, हम पहले से ही वृद्ध हैं?

उम्र बढ़ने की प्रक्रिया

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हमारे न्यूरॉन्स गैर-पुनर्योजी हैं। इसका मतलब है कि वे अपनी तरह के और अधिक पुनरुत्पादन के लिए विभाजित नहीं होते हैं। एक बार मरने के बाद, उन्हें दूसरे के साथ नहीं बदला जा सकता है। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारे मस्तिष्क की ये कोशिकाएं आकार और संख्या में कम होने लगती हैं। यह स्कूल में सीखी गई कुछ बातों को याद करने की हमारी क्षमता को कम कर देता है, और यहां तक ​​कि उन विवरणों को भी जब हम छोटे थे।

एसिटाइलकोलाइन नामक एक न्यूरोट्रांसमीटर भी उम्र के साथ कम हो जाता है। यह न्यूरोट्रांसमीटर सीधे मेमोरी में शामिल होता है और एक सेल से दूसरे सेल में संदेश पहुंचाता है। इसके अलावा, हमारे पास मौजूद तनावों के कारण, हिप्पोकैम्पस, हमारा मेमोरी बैंक, कार्य में कम हो जाता है।

जैसे-जैसे हम बूढ़े होते जाते हैं, हम प्लेक और टेंगल्स विकसित करते हैं जो क्रमशः न्यूरॉन्स के बीच और भीतर जमा होते हैं। सजीले टुकड़े प्रोटीन होते हैं जो न्यूरॉन्स के बीच बढ़ते हैं जबकि टंगल्स फाइबर होते हैं जो मस्तिष्क कोशिकाओं के भीतर बढ़ते हैं। इन दोनों में से बहुत अधिक तंत्रिका कोशिकाओं को मारने के लिए सोचा जाता है, जैसे अल्जाइमर रोग, उम्र से संबंधित बीमारी।

इसके अलावा, हमारी जीवनशैली और पर्यावरण प्रदूषण के परिणामस्वरूप पदार्थ बनते हैं। फ्री रेडिकल्स नामक ये पदार्थ हमारे डीएनए को नुकसान पहुंचा सकते हैं और ऊर्जा के उत्पादन में बाधा डाल सकते हैं जिससे प्रारंभिक कोशिका मृत्यु हो सकती है।

तेज बने रहे

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अपनी मानसिक क्षमता के संबंध में बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम करने के लिए हमें कई चीजों को अपनी आदत बना लेनी चाहिए।

जैसा कि वे कहते हैं, दैनिक जीवन में तनाव अपरिहार्य है क्योंकि हमें बड़ी और छोटी बाधाओं को दूर करने के लिए इसकी आवश्यकता होती है। लेकिन, निश्चित रूप से, तनाव के अच्छे प्रभावों की तुलना में बहुत अधिक नकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं। इसलिए ज्यादा तनाव से बचें। कुछ अध्ययनों के अनुसार, तनाव न केवल आपको बूढ़ा दिखाता है, बल्कि यह आपके मस्तिष्क के अध: पतन को भी तेज करता है।

जो लोग आसानी से तनावग्रस्त हो जाते हैं उनमें संज्ञानात्मक हानि के जोखिम उन लोगों की तुलना में अधिक होते हैं जो नहीं हैं। आपको अपने आप को जांचना चाहिए और उन सर्वोत्तम तरीकों का निर्धारण करना चाहिए जिनसे आप दिन की बाधाओं का सामना कर सकते हैं। प्रार्थना सबसे अच्छे उदाहरणों में से एक है। समय से पहले योजना बनाना संभावित तनाव को कम कर सकता है। इसका एक घंटा आपके काम करने के समय के दो घंटे को भी कम कर सकता है।

तेज रहने के लिए व्यक्ति को पर्याप्त नींद भी लेनी चाहिए। मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल में एक नए शोध से पता चलता है कि पर्याप्त नींद आपको अच्छी तरह से सोचने में मदद कर सकती है। पर्याप्त नींद मस्तिष्क को विभिन्न प्रकार की जानकारी एकत्र करने और उनकी सही व्याख्या करने में मदद करती है। इसके विपरीत, यदि आप आवश्यक संख्या से कम सोते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपको खराब प्रदर्शन और मनोदशा संबंधी समस्याएं होंगी।

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एक और चीज जो हमें नियमित रूप से अपने मस्तिष्क के कार्यों को बनाए रखने के लिए करनी चाहिए वह है ध्यान करना। ऐसा करने से वास्तव में ध्यान, सीखने और याददाश्त में सुधार होता है। नियमित ध्यान आपको हमारे ग्रे मैटर के सिकुड़ने को धीमा करने में भी मदद कर सकता है। छोटों के लिए, इसका एक विचार काफी हास्यास्पद है क्योंकि ध्यान करना केवल बूढ़ों के लिए है। लेकिन एक नए अध्ययन से पता चला है कि जो लोग जीवन में पहले ध्यान करते हैं, उनके बाद के वर्षों में उनका ध्यान बेहतर होता है।

कोई भी सही खाने के बारे में उल्लेख किए बिना एंटी-एजिंग सिफारिशों के रोस्टर को समाप्त नहीं कर सकता। यह सच है जब यह कहा जाता है कि एक सेब एक दिन आपको ठीक कर सकता है। सेब फ्लेवोनोइड्स से भरपूर होते हैं जो मस्तिष्क की कोशिकाओं को मुक्त कणों से बचाने में मदद करते हैं। इन फलों में अच्छी संख्या में एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो न केवल आपकी त्वचा को जवां दिखते हैं, बल्कि यह एसिटाइलकोलाइन नामक न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर को भी बढ़ाता है जो उम्र के साथ कम होता जाता है।

केवल समीक्षा के लिए, यह न्यूरोट्रांसमीटर हमारी याददाश्त और एक से दूसरे तक संदेशों को पहुंचाने की न्यूरॉन्स की क्षमता के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

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